Kebanyakan ibu hamil biasanya akan merasa lebih gerah atau panas dan mengeluarkan keringat lebih banyak. Penyebab rasa gerah saat hamil karena perubahan hormonal dan peningkatan aliran darah ke kulit yang menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Selama yang dirasakan itu masih dalam batas normal, tentunya tidak membahayakan perkembangan janin.
Sebenarnya, menurut dr. Febriansyah Darus, Sp. OG.,meski kamu berkeringat lebih banyak saat hamil, tubuhmu akan lebih sedikit mengeluarkan bau. Ini karena, bau atau aroma yang dihasilkan kelenjar di daerah sekitar ketiak dan payudara memang berkurang selama kamu mengandung. Tapi, keringat dan kegerahan memang membuat siapapun nggak nyaman. Kebanyakan ibu hamil merasakan gerah bahkan ketika udara sekitarnya tak cukup panas untuk membuat tubuhnya berkeringat. Namun, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut untuk mengurangi gerah saat berbadan dua.
Ringan dan Longgar
Kenakan pakaian yang loose atau longgar, ringan, dan mudah menyerap keringat, seperti pakaian berbahan katun. Gaya baju berlapis atau bertumpuk juga oke, agar kamu bisa dengan mudah melepas salah satunya dan tetap terlihat sopan, setiap kali kamu merasa kegerahan.
Hindari Terik
Hindari sinar matahari langsung, dan hindari berada di luar rumah saat cuaca panas. Ini termasuk saat kamu berencana berolahraga di luar rumah. Sebaiknya, pilih waktu-waktu saat udara luar terasa lebih teduh untuk berolahraga, misalnya sebelum sarapan pagi atau sesaat setelah makan malam.
Olahraga Bebas Panas
Kamu bisa mengikuti kelas fitness, yoga, atau senam dalam ruangan ber-AC, sehingga kamu tak perlu terkena sinar matahari langsung saat berolahraga. Selain itu, berenang adalah satu-satunya pilihan olahraga yang nggak akan membuat panas tubuhmu semakin meningkat. Jangan lupa, segeralah berhenti setiap kali kamu merasa gerah.
AC daripada Kipas Angin
Jika tubuhmu terasa tak mampu lagi menoleransi rasa gerah, pilihlah AC daripada kipas angin untuk membantu mendinginkan tubuhmu. Sesekali pergi ke tempat-tempat yang bertemperatur udara sejuk seperti mal atau bioskop juga boleh, lho! Tubuh bebas gerah, pikiranmupun bebas stres karena mendapat hiburan.
Minum dan Minum Terus
Selain mencegah dehidrasi dan membuat kulitmu tetap lembap, banyak minum juga menghindarkanmu dari rasa lemas atau kurang berenergi. Minum setidaknya dua liter air setiap hari, dan perbanyak lagi jika kamu sedang berolahraga atau cepat berkeringat.
Bedak Tabur
Bedak tabur atau talc cukup efektif menyerap keringat atau kelembapan berlebih pada kulitmu. Dan seperti pada kulit bayi, bedak tabur juga dapat membantu mencegah ruam kulit yang bisa muncul saat kamu kegerahan.
0 komentar:
Post a Comment